Наверх
ФИТНЕС-КЛУБ, 50 - 1 ноября 2010 01:04
Отредактировано:01.11.10 01:04
Итак, про меня, любимую:
Вес - 92,2 (-1,0).
Гимнастика:
Велосипед - 370 раз (+80)
Боковые махи - 58 раз (+8)
Прямые махи делать перестала, вместо них ввела новое упражнение: стоя на одной ноге, вторую поднимаю на 90 градусов (параллельно полу) и вытягиваю мысок вверх-вниз. Пока только примериваюсь к нему, сегодня вот сделала по 10 раз каждой ножкой.
Дуговые махи - 40 раз (+10)
Ванька-встанька - 20 раз (+10)
Хочу услышать о ваших успехах, друзья мои. Рассказывайте!
З.Ы. На фото я, да )) неделю назад в офисе. Может, кто-то все же не читает BossaNova - так для вдохновения-то...
Добавить комментарий
Комментарии: 12
Про дыхание Жанна очень права. Ему важное значение придается и в йоге и в других системах. Недавно познакомилась со Львом Атамановым, у него разработана своя система, использующая и гимнастику Стрельниковой, и йогу23 Сидерского. Самая простая его рекомендация -делать любое упражнение своего комплекса на резком, коротком вдохе через нос
Показать ответы (7)
А главное, правильно дишать, при выполнении всех этих упражнений. Кислород сжигает килограммы. И главное не количество за раз, а количество подходов. Я так похудела на 13 кг за 4 месяца. И жрать надо меньше, как говорила Раневская.
Показать ответы (3)